Τρόφιμα που δεν χρειάζεται να αγοράσουμε
- Ποτά
- Αναψύχτηκα
- Πατατάκια
- Γλυκά
- Κρέας με λίπος
- Μπισκότα
- Σοκολάτα γάλακτος και σοκολάτες γένηκα
- Λευκό ψωμί
- μαγιονέζα
- Βούτυρο
Τρόφιμα που χρειάζεται να αγοράσουμε
Για 4 άτομα μια εβδομάδα
- 1 κουτί φρέσκο χυμό για μια εβδομάδα
- 2 μοσχαρίσιες μπριζόλες ( κιλότο )
- 1 κιλό παρμεζάνα
- 2 κουτιά μεσαίο μέγεθος γάλα 0%
- 2 μαύρες σοκολάτες
- 1 σακουλάκι σπόρους καλαμπόκι για ποκ κορν χωρίς βούτυρο
- 12 αυγά
- 8 Μπάρες δημητριακών
- 1 κουτί μπισκοτάκια ολικής άλεσης
- 8 γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά
- 2 ψωμί ολικής άλεσης
- 1 μπουκάλι μικρό μέγεθος ελαιόλαδο
- 4 φέτες μπέικον γαλοπούλας
- 2 μεσαίες φέτες ψαρονέφρι
- 4 ψάρια κάθε φορά διαφορετικό είδος
- 12 φέτες ζαμπόν από γαλοπούλα
- 12 φέτες άπαχο τυρί
- 8 πατάτες
- 4 καλαμπόκια
- 4 ντομάτες
- 6 καρότα
- 2 μαρούλια η 2 λαχανά , ροκά , 2 σαλάτα , 5 κόκκινες πιπεριές ,αγγούρια
- 1 μέτριο σακούλι οποιαδήποτε ζυμαρικά
- 8 παγωτά με χαμηλά λιπαρά η 1 μεσαίο κουτή
- 1 σακούλι αλεύρι
- 8 μπούτια η 8 στήθος κοτόπουλο
- 1 κουτί πλιγούρι
- 1 σακουλάκι lipton τσάι
- 1 σακουλάκι οποιαδήποτε όσπρια 8 πορτοκαλιά
- 1 κουτί φράουλες
- 1 καρπούζι
- 1 πεπόνι
- 20 φρούτα επιλογής
- 1 τρώμε αργά
- 2 δεν τρώμε λιχουδιές μεταξύ γευμάτων
- 3 δεν τρώμε λίπη
- 4 περιορίστε το αλάτι
- 5 πίνουμε 8 με 10 ποτήρια την ημέρα
- 6 δεν τρώμε τηγανητά μόνο 1 με 2 φορές το μήνα
- 7 αποφεύγουμε τα σφολιατοειδη 1 φορά την εβδομάδα
- 8 Τρώμε 3 φορές την ημέρα
- 9 Μετράμε προσεκτικά τα τρόφιμα που αγοράζουμε ώστε να μην πεταχτή τίποτα
No comments:
Post a Comment