Follow by Email

Δίαιτα και οικονομία

Πώς να αποκτήσετε τέλειο σώμα και συγχρόνως να κάνετε οικονομία

Τρόφιμα που δεν χρειάζεται να αγοράσουμε
  1. Ποτά
  2. Αναψύχτηκα
  3. Πατατάκια
  4. Γλυκά
  5. Κρέας με λίπος
  6. Μπισκότα
  7. Σοκολάτα γάλακτος και σοκολάτες γένηκα
  8. Λευκό ψωμί
  9. μαγιονέζα
  10. Βούτυρο

Τρόφιμα που χρειάζεται να αγοράσουμε
Για 4 άτομα μια εβδομάδα
  • 1 κουτί φρέσκο χυμό για μια εβδομάδα
  • 2 μοσχαρίσιες μπριζόλες ( κιλότο )
  • 1 κιλό παρμεζάνα
  • 2 κουτιά μεσαίο μέγεθος γάλα 0%
  • 2 μαύρες σοκολάτες
  • 1 σακουλάκι σπόρους καλαμπόκι για ποκ κορν χωρίς βούτυρο
  • 12 αυγά
  • 8 Μπάρες δημητριακών
  • 1 κουτί μπισκοτάκια ολικής άλεσης
  • 8 γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά
  • 2 ψωμί ολικής άλεσης
  • 1 μπουκάλι μικρό μέγεθος ελαιόλαδο
  • 4 φέτες μπέικον γαλοπούλας
  • 2 μεσαίες φέτες ψαρονέφρι
  • 4 ψάρια κάθε φορά διαφορετικό είδος
  • 12 φέτες ζαμπόν από γαλοπούλα
  • 12 φέτες άπαχο τυρί
  • 8 πατάτες
  • 4 καλαμπόκια
  • 4 ντομάτες
  • 6 καρότα
  • 2 μαρούλια η 2 λαχανά , ροκά , 2 σαλάτα , 5 κόκκινες πιπεριές ,αγγούρια
  • 1 μέτριο σακούλι οποιαδήποτε ζυμαρικά
  • 8 παγωτά με χαμηλά λιπαρά η 1 μεσαίο κουτή
  • 1 σακούλι αλεύρι
  • 8 μπούτια η 8 στήθος κοτόπουλο
  • 1 κουτί πλιγούρι
  • 1 σακουλάκι lipton τσάι
  • 1 σακουλάκι οποιαδήποτε όσπρια 8 πορτοκαλιά
  • 1 κουτί φράουλες
  • 1 καρπούζι
  • 1 πεπόνι
  • 20 φρούτα επιλογής
Βασικές συμβουλές

  • 1 τρώμε αργά
  • 2 δεν τρώμε λιχουδιές μεταξύ γευμάτων
  • 3 δεν τρώμε λίπη
  • 4 περιορίστε το αλάτι
  • 5 πίνουμε 8 με 10 ποτήρια την ημέρα
  • 6 δεν τρώμε τηγανητά μόνο 1 με 2 φορές το μήνα
  • 7 αποφεύγουμε τα σφολιατοειδη 1 φορά την εβδομάδα
  • 8 Τρώμε 3 φορές την ημέρα
  • 9 Μετράμε προσεκτικά τα τρόφιμα που αγοράζουμε ώστε να μην πεταχτή τίποτα

No comments:

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...