Follow by Email

Κολατσιό για το σχολείο

Η σχολική τσάντα έτοιμη, το παιδί διαβασμένο και καλά περιποιημένο….τι λείπει;

Φυσικά ένα σωστά προετοιμασμένο κολατσιό για το σχολείο! Αν το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το κολατσιό αποτελεί ένα σημαντικό εφόδιο για τον μικρό μας μαθητή που πραγματικά έχει ένα δύσκολο καθημερινό πρόγραμμα.

Τι μπορεί να περιλαμβάνει αυτό το κολατσιό;
Τα σχολικά κυλικεία

Σε πολλά σχολεία, γίνεται μια προσπάθεια να πωλούνται ελεγχόμενα προϊόντα στον χώρο του σχολείου (βάση νομοθετικής διάταξης). Εμείς ως γονείς τι κάνουμε; Απλά δίνουμε χρήματα στο παιδί να τα διαχειριστεί όπως θέλει, ή θα πρέπει ειδικά στις μικρές ηλικίες να επενδύσουμε χρόνο ώστε να ενημερώσουμε σωστά το παιδί μας για το πόσο συνειδητά πρέπει να τρώμε;

Σε ένα σπίτι όπου η σωστή διατροφή αποτελεί μέρος της καθημερινότητας δεν είναι δύσκολο να αποκτήσει το παιδί σωστές διατροφικές συνήθειες. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή έτσι έχει συνηθίσει! Κάτι τέτοιο κάνει πιο εύκολη και την κατανάλωση τροφών στο σχολείο.
Αν το παιδί μας είναι μικρό, καλό είναι να παίρνει φαγητό από το σπίτι μιας και που εκτός του ότι δεν μπορεί με ευκολία να διαχειριστεί χρήματα, είναι χρονοβόρο να ψωνίσει από το κυλικείο με αποτέλεσμα να χάνει μέρος από το διάλλειμα του.
Τι μπορεί να περιλαμβάνει το σχολικό κολατσιό

* Ας είναι καλά η κλασική σταθερή αξία του απλού αλλά πάντα απολαυστικού τοστ. Έχει ευκολία στην προετοιμασία και πρακτικότητα στην μεταφορά!

Το τοστάκι μπορεί να περιλαμβάνει βούτυρο (προτιμήστε αγνό βούτυρο αγελάδας), τυρί, γαλοπούλα, αλλά μπορεί να το εμπλουτίσετε και με άλλα συστατικά: Μια μινι-ομελέτα που μπορεί μέσα να περιλαμβάνει και λαχανικά που αρέσουν στο παιδί, αυγό βραστό, μαρούλι και ότι άλλο υλικό προτιμάει το παιδί. Το τοστ λοιπόν εύκολα μπορεί να μετατραπεί σε ένα λαχταριστό σάντουιτς.

Για να μην γίνει…βαρετό, μπορείτε να κάνετε εναλλαγές στο είδος του ψωμιού. Υπάρχει τεράστια ποικιλία σε φούρνους αλλά αν βρείτε χρόνο μέσα στο Σαββατοκύριακο, ζυμώστε με τα παιδιά το δικό σας!

* Το κέικ είναι επίσης μια εύκολη και πρακτική λύση.

Γλυκό (με σοκολάτα, φρούτα, καρότο, ή απλό) ή αλμυρό, οι παραλλαγές είναι αμέτρητες. Φτιαγμένο από τα χέρια της μαμάς αποτελεί άλλο ένα υγιεινό σνακ. Για να σπάσετε και σε αυτή την περίπτωση την ρουτίνα, μετατρέψτε το κέικ σε μαφινς (αρκεί να έχετε τις ειδικές φόρμες ψησίματος).

* Φρούτα. Μπορεί να συνοδεύουν κάποιο άλλο σνακ του παιδιού, αλλά σε εναλλαγή μπορεί από μόνα τους να είναι το μικρό γευματάκι του παιδιού στο σχολείο.

* Σπιτικές πίτες. Αν θεωρείτε πως η πίτα που μαγειρεύετε είναι εύκολο να καταναλωθεί ως “finger food” μπορείτε να την συμπεριλάβετε στο κολατσιό των παιδιών. Tip: Μπορεί για πρακτικούς λόγους η ζύμη κουρού (εύκολο να την φτιάξει κανείς, αλλά υπάρχει και έτοιμη στο εμπόριο) να είναι πιο…βολική για το παιδί!

* Αν για κάποιο λόγο δεν προλαβαίνετε καθημερινά να έχετε ετοιμάσει κάτι για να φάει το παιδί, υγιεινή και πρακτική λύση είναι οι μπάρες δημητριακών που υπάρχουν στα super market σε μεγάλη ποικιλία γεύσεων. Επίσης στα καταστήματα με βιολογικά προϊόντα μπορεί κανείς να βρει ποικιλία υγιεινών σνακ που μπορεί να εκμεταλλευτεί σε εναλλαγές με το σπιτικό φαγητό.

* Συνοδεύετε το φαγητό με έναν χυμό σε παγουράκι ή σε κάποια πρακτική συσκευασία του εμπορίου (ελέγξτε τα συστατικά και το αν έχει χρωστικές ουσίες δείχνοντας στο παιδί πως ένας καταναλωτής οφείλει να είναι σκεπτόμενος και να μην βασίζεται στο…περιτύλιγμα, αλλά στο περιεχόμενο της συσκευασίας).

Από εκεί και πέρα, όσο μεγαλώνει το παιδί φυσικά και μπορεί να αγοράσει κάτι από το κυλικείο. Έχετε μια λίστα με τα προϊόντα που πωλούνται από αυτό και κάντε μια συμφωνία στο ότι κάποιες φορές την εβδομάδα μπορεί να το χρησιμοποιεί. Αν το παιδί είναι μικρό, δώστε το ακριβές αντίτιμο γι’ αυτό που θέλει να αγοράσει.

Το κολατσιό δεν έρχεται να αναπληρώσει το μεσημεριανό γεύμα και άρα μην προσπαθείτε μέσω αυτού να καλύψετε κάθε διατροφική ανάγκη του παιδιού. Φροντίστε απλά να είναι υγιεινό και νόστιμο!

1 comment:

JK O SΚΡΟΥΤΖΑΚΟS said...

ΠΕΡΑΣΑ ΝΑ ΑΦΗΣΩ ΤΙΣ ΕΥΧΕΣ ΜΟΥ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ ΓΕΜΑΤΟ ΥΓΕΙΑ .

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...